Übungen – Sind Ihre Muskeln gut ausbalanciert?
Unser Körper ist nach einem Spieler-Gegenspieler-Prinzip aufgebaut (Agonist / Antagonist). Das heißt: Wenn sich ein Muskel zusammengezogen hat, braucht er die Kontraktion des entgegengesetzten Muskels, um sich wieder entspannen zu können. Im Optimalfall sind Spieler und Gegenspieler gleich stark. Sollte dies nicht der Fall sein, kommt es zu sogenannten muskulären Dysbalancen.
Die Folge sind Abweichungen im Bewegungsablauf, die sehr häufig Beschwerden in unserem Muskel-Skelett-Apparat verursachen.
Übungen – Sind Ihre Muskeln gut ausbalanciert?
Unser Körper ist nach einem Spieler-Gegenspieler-Prinzip aufgebaut (Agonist / Antagonist). Das heißt: Wenn sich ein Muskel zusammengezogen hat, braucht er die Kontraktion des entgegengesetzten Muskels, um sich wieder entspannen zu können. Im Optimalfall sind Spieler und Gegenspieler gleich stark. Sollte dies nicht der Fall sein, kommt es zu sogenannten muskulären Dysbalancen.
Die Folge sind Abweichungen im Bewegungsablauf, die sehr häufig Beschwerden in unserem Muskel-Skelett-Apparat verursachen.
Übungen
Testen Sie selbst!
Test 1
Stellen Sie sich aufrecht hin und spannen Sie beide Gesäßhälften fest an. Das funktioniert? Prima. Nun versuchen Sie nur die linke Gesäßhälfte anzuspannen; anschließend die rechte. Wenn Sie die Situation genau beobachten, fällt Ihnen vielleicht auf, dass nicht nur die eine Seite eher Aktivität als die andere aufweist, sondern dass sich auch anderen Muskelgruppen einschalten. Dies ist ein klares Indiz für muskuläre Dysbalancen, die für Ihre Beschwerden verantwortlich sein können.
Test 2
Stellen Sie sich auf ein Bein. Gerne dürfen Sie sich dabei festhalten. Drücken Sie sich so oft nach oben hoch, wie sie es schaffen. Führen Sie das Ganze für die andere Seite durch. Beobachten Sie Ihren Körper genau: Spüren Sie eine Seite mehr als die andere? Sind möglicherweise sogar auf einer Seite mehr Wiederholungen möglich als auf der anderen?
In diesem Fall besteht eventuell auch bei Ihnen Handlungsbedarf und wir sollten uns Ihre Bewegung genauer anschauen.